quarta-feira, 23 de janeiro de 2019

10 dicas de uma pessoa que perdeu 70 kg que vão ajudar você no emagrecimento


Quando Joe Bernstein tinha apenas 25 anos ele pesava 154 kg. Como nenhuma dieta funcionava, ele decidiu se reinventar e criou alguns hábitos simples que desencadearam em mudanças positivas no seu aspecto físico e na sua auto confiança. Hoje em dia, Joe é personal trainer e ajuda muita gente a superar desafios em relação ao emagrecimento.

Joe antes e depois. Agora, vamos aos hábitos.

10 conselhos de um treinador que perdeu 70 kg

1. Não beba calorias

10 conselhos de um treinador que perdeu 70 kg
Nada de refrigerantes, suco ou chás com muito açúcar. Esta mudança pode te ajudar a perder até 22 kg em 3 meses. Se você acha que a bebida não engorda, você pode ingerir até 2.000 calorias em apenas um dia.

2. Esqueça a comida pré-fabricada

10 conselhos de um treinador que perdeu 70 kg
Opte por levar ao trabalho comida saudável preparada em casa.

3. Mude seus meios de transporte

10 conselhos de um treinador que perdeu 70 kg
Ao invés de sempre sair de casa de carro, o que você acha de começar a andar de bicicleta? Por incrível que pareça, você pode economizar tempo e se estressar muito menos. Aproveite o tempo para cozinhar (coisas saudáveis, claro) ou para fazer exercícios. E cuidado nas ruas.

4. Cozinha deliciosa e saudável

10 conselhos de um treinador que perdeu 70 kg
Tenha prazer cozinhando e comendo. Veja algumas receitas na Internet ou em programas de cozinha. Há muitas receitas deliciosas e super saudáveis.

5. Entenda o verdadeiro valor calórico da comida

10 conselhos de um treinador que perdeu 70 kg
Escolha produtos frescos e ajude o seu corpo a ficar muito mais saudável.
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6. Adote um cachorro

10 conselhos de um treinador que perdeu 70 kg
Um passeio de manhã com o seu amiguinho é o melhor que você pode fazer para o seu metabolismo e para a atividade cerebral. Se não tiver um cachorro, caminhe do mesmo jeito, se possível pela manhã.

7. Compre mais comida orgânica

10 conselhos de um treinador que perdeu 70 kg
Escolha alimentos de qualidade. Talvez em um primeiro momento eles possam parecer muito mais caros, mas e se você acostumar o corpo à comida caseira? Talvez gastando menos com comida pré-fabricada ou com restaurantes você consiga uma sobra de dinheiro para um bom alimento orgânico.

8. Cuidado com a qualidade da carne

10 conselhos de um treinador que perdeu 70 kg
O ideal é aumentar a quantidade de almoços e jantares vegetarianos, comendo frutas, verduras, legumes, sementes e grãos. Se você não consegue viver sem carne, preste atenção na sua qualidade.

9. Termine o relacionamento se ele não te faz bem

10 conselhos de um treinador que perdeu 70 kg
Após terminar o relacionamento com a ex esposa, Joe aproveitou o momento para uma renovação completa, mais consciente e muito mais saudável. Não tome decisões precipitadas, mas, se o seu relacionamento não está indo bem, talvez seja o momento de reavaliar a sua vida como um todo.

10. Não mude apenas por fora, mude por dentro também

10 conselhos de um treinador que perdeu 70 kg
Para não voltar a engordar, não foque apenas na alimentação e nos exercícios, trabalhe o seu interior, elimine velhos hábitos e procure entender quem você é hoje.
Tradução e adaptação Incrível.club
Foto de abertura syl.ruoutwardon.com
Produzido com base em material de mindbodygreen.com

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