sábado, 2 de março de 2019

8 exercícios para modelar o seu nariz


Inúmeras pessoas ao redor do mundo gastam muito dinheiro em cirurgias estéticas para obter um nariz perfeito. Essas intervenções são caras e podem levar a complicações inesperadas. Infelizmente, pouca gente sabe que pode mudar tanto a forma quanto o comprimento do nariz com alguns exercícios muito simples.
Separamos para você uma série de exercícios simples (e gratuitos!) que ajudarão a moldar o seu nariz.

1. Diminuição do nariz

8 Exercícios simples que vão ajudar a modelar o seu nariz
Os ossos, os músculos do rosto e a cartilagem do nariz são os mais afetados pelo envelhecimento. Como resultado, suas características faciais podem mudar e lhe conferir uma aparência mais velha. Este exercício pode ajudar a diminui-lo:
  • Coloque um dos dedos indicadores na ponta do nariz. Você também pode pressioná-lo de
    forma suave.
  • Depois disso, comece a levantar a ponta.
  • Repita este movimento durante aproximadamente um minuto e quantas vezes ao dia consiga.
Há mais uma variação desta técnica:
8 Exercícios simples que vão ajudar a modelar o seu nariz
  • Segure a ponte do seu nariz com o polegar e o indicador.
  • Use o dedo indicador da outra mão para empurrar a ponta do nariz para cima.
  • A parte principal deste exercício envolve o lábio superior. Você precisa aplicar alguma força para puxar para baixo. Depois de alguns segundos, pode liberá-lo. Desta forma, a ponta do seu nariz será pressionada repetidamente contra o seu dedo indicador.
  • Repita este movimento de 10 a 15 vezes, e depois descanse.
  • Tente fazer este exercício com a constância que conseguir.

2. Dar forma ao nariz

8 Exercícios simples que vão ajudar a modelar o seu nariz
Este treinamento ajudará a esculpir seu nariz e fazer com que ele pareça mais elegante.
  • Pressione as laterais do nariz com os dedos indicadores e expire. Tente não aplicar muita força
    ao fazê-lo.
  • Você também pode moldar o nariz pressionando-o pelas laterais com os dedos indicadores e abrindo as narinas.
  • O exercício seguinte desenvolve principalmente os músculos ao redor do nariz. Ao mesmo tempo, estes são cruciais se quiser mantê-lo em forma. Você deve começar a mexer o nariz enquanto mantém o rosto completamente imóvel. Isso pode ser mais difícil do que parece, mas se tornará mais fácil com o tempo.
  • Faça cada um destes exercícios de 30 segundos a um minuto.
Se você praticar essas técnicas regularmente, há muitas chances de que seu nariz fique mais esculpido. Além disso, esses exercícios são extremamente eficazes para evitar a flacidez.

3. Afinar o nariz

8 Exercícios simples que vão ajudar a modelar o seu nariz
Se você quer que seu nariz fique mais fino, este simples exercício irá ajudar. É um tipo de variação
do anterior.
  • Em primeiro lugar, molde sua boca em forma de “O”.
  • Pressione as narinas com os dedos indicadores, mas não bloqueie completamente a passagem do ar. Você precisa conseguir respirar pelo nariz.
  • Comece a respirar fundo. Dilate suas narinas ao fazê-lo.
  • Você deve repetir este exercício algumas vezes ao dia se quiser ver os resultados rapidamente.

4. Afinamento de nariz

8 Exercícios simples que vão ajudar a modelar o seu nariz
Se você deseja que seu nariz fique mais fino, pode tentar este exercício.
  • Coloque o polegar e o indicador nas laterais dele. Com sua ajuda, comece a empurrar. Se você quiser que este exercício funcione corretamente, é preciso sorrir enquanto o faz.
  • Tente repetir este movimento de 20 a 30 vezes ao dia para alcançar resultados melhores.
Quando você sorri e estica o nariz para cima, treina e desenvolve os músculos nas laterais. Isso evita a flacidez e, portanto, torna a forma dele mais definida.

5. Exercícios de respiração para manter o nariz em forma

8 Exercícios simples que vão ajudar a modelar o seu nariz
Se você já praticou ginástica ou ioga seriamente, sabe que a maneira como respira é extremamente importante. Respirações profundas podem ajudar no processo de se exercitar com mais eficiência. Inalar e exalar profundamente também pode auxiliar a moldar o nariz.
  • Sente-se confortavelmente e relaxe. Bloqueie uma de suas narinas e inspire pela outra. Respire até contar 3 e manter o ar enquanto conta apenas até 1.
  • Agora mude de lado. Bloqueie a segunda narina e respire profundamente pela que estava fechada antes.
  • Você pode tentar tornar este exercício mais complicado. Para isso, expire durante o dobro do tempo que inala. Isso significa exalar numa contagem de até 8. Se for muito difícil no início, tente inalar e manter o ar numa contagem total de 3 e expirar contando até 6.
Faça 3 séries deste exercício de nariz para ver melhores resultados. Cada uma deve consistir em
10 repetições.

6. Estreitar o nariz

8 Exercícios simples que vão ajudar a modelar o seu nariz
Para deixar seu nariz mais estreito, você deve tentar uma massagem.
  • Com a ajuda de seus dedos indicadores, comece a massagear da ponte do nariz e mova em direção à sua ponta. No final, massageie os lados das narinas.
  • Lembre-se de que seus dedos devem fazer movimentos circulares cuidadosos.
  • Você verá melhores resultados se massagear o nariz por 5 minutos todos os dias. E pode dividir esse tempo em várias sessões mais curtas, mas o principal é fazer esse exercício regularmente.

7. Fazer com que seu nariz pareça mais delicado

8 Exercícios simples que vão ajudar a modelar o seu nariz
  • Coloque os dedos do meio perto dos cantos internos dos olhos. Os anulares devem ser colocados nas laterais do nariz, bem ao lado dos dedos médios.
  • Agora enrugue seu nariz. Você deve sentir como os músculos nessa área ficam tensos sob os dedos.
  • Comece a “alisar” as rugas, movendo os dedos ao longo das laterais do nariz. Você não deve parar de enrugá-lo. Os músculos devem estar tensos.
  • Repita este exercício ao menos 10 vezes.

8. Eliminar as linhas do sorriso ao redor do nariz

8 Exercícios simples que vão ajudar a modelar o seu nariz
Existem duas linhas que vão dos lados do nariz até os cantos da boca. São chamadas de dobras nasolabiais, mas a maioria das pessoas as chama de “linhas sorridentes”. Elas tendem a se aprofundar à medida que envelhecemos. Infelizmente, elas não parecem nada agradáveis. Mas você pode se livrar delas com a ajuda do seguinte exercício:
  • Primeiro, encha a boca com ar (como uma bexiga).
  • Depois, mova o ar em sua boca para todos os lados. Cada vez que você levá-lo para uma nova direção, mantenha-o nela por vários segundos.
  • Continue fazendo isso de 30 segundos a um minuto e solte o ar.
E aqui está mais um exercício para ajudar a treinar seus músculos faciais e a melhorar o estado de suas linhas de sorriso:
8 Exercícios simples que vão ajudar a modelar o seu nariz


  • Coloque o dedo indicador direito e esquerdo e os dedos médios nas laterais da boca.
  • Puxe os dedos para cima. Tente ser o mais suave possível. Seu objetivo é esticar pele em direção às têmporas.
  • Mantenha este alongamento e franza os lábios como se estivesse fazendo beicinho.
  • Mantenha o beicinho e o alongamento por cerca de 10 segundos.
  • Repita este exercício 10 vezes.

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